【おなら臭い対策ラボ】おならが臭い原因と対策について徹底まとめ

おなら臭い対策

おなら臭い対策ラボでは、おならが臭くなる原因だったり、おならの臭いの対策方法について徹底的に調べてまとめています!

  • おならの臭いに悩んでいる。
  • おならがなぜ臭くなるのか知りたい!
  • どんな対策をしてもおならの臭いが無くならない。

このような悩みを持っている人は、ぜひこの【おなら臭い対策ラボ】を読んでみてください。
一緒におならの臭いを改善させていきましょう!!

 

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もくじ ~おなら臭い対策ラボ~

 

おならが臭くなる原因のメカニズムを徹底紹介!

まずはおならが臭くなる原因を紹介します。
おならが臭くなってしまう原因は大きく分けて以下の3つになります。

  • ➀おならが臭くなる食べた物を食べた
  • ②おならが臭くなる病気の可能性
  • ③腸内の悪玉菌が活性化している

それでは、1つずつ原因を説明していきます。

おならが臭くなる食べた物を食べた

おならが臭くなる原因の1つ目は【おならが臭くなる食べた物を食べた時】です。

 

おならが臭くなる食べ物は、【硫黄】が多く含まれている食べ物のことをいいます。
くさいおならって硫黄のような臭いがしたり、温泉の源泉などの硫黄がおならみたいな臭いがするのは、硫黄がおならの臭いを臭くする成分だからです。
硫黄が多く含まれる食べ物は以下になります。

ニンニク、にら、大根、玉ねぎ、ネギ、牛肉・羊肉、牛乳、魚介類、豆類、卵、チーズ、小麦粉

硫黄はおならを臭くする働きのある成分ですが、健康には必要な成分でもあります。
代謝を上げる働きや、肝臓の働きを助ける、体調や体力の回復などの効果があります。

 

硫黄は健康には必要な成分だけれど、おならの臭いを強くする成分だと知っておくことが大切です。

 

おならが臭くなる病気の可能性

おならが臭くなる原因の2つ目は【おならが臭くなる病気になっている時】です。

 

特におならが臭くなる食べ物を食べていなかったり、大きな便秘でもないのに、おならの臭いがとんでもなく臭い場合は、腸などの病気の可能性があります。
胃や腸が炎症を起こしていたり、潰瘍が出来ている可能性があります。
さらに大腸がんになっていても、おならの臭いがくさくなってしまいます。

 

おならが臭くなる食べ物を食べていなかったり、便秘が続いていなかったりするのに、おならがとても臭い場合は一度病院で診てもらう方がいいかもしれません。
その際は、内科、胃腸科、消化器内科などがある病院にいくことをおすすめします。

 

腸内の悪玉菌が活性化している

おならが臭くなる原因の1つ目は【腸内の悪玉菌が活性化している時】です。

 

腸内には、多くの細菌類がいますが、健康な腸であれば【善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌7】の割合になっています。
しかし、便秘が続いていたり、食生活や生活習慣が乱れていたりすることで、悪玉菌の割合が増えてしまいます。

 

大腸菌・ウェルシュ菌などの悪玉菌は、便や食べた物を腐敗させ、アミンやスカトール・硫化水素など強い悪臭ガスを発生させます。

 

悪玉菌が増えることで、便秘はさらに悪化しますし、気分も体調も優れなくなりますし、おならの臭いもどんどん強くなります。

 

アミンやスカトール・硫化水素などの悪臭ガスが、血中に混ざって汗と一緒に分泌されれば、体臭からうんこのような臭いがしますし、肺にいき呼気に混ざれば、口臭からうんこ臭がする原因になります。
こちらのページで口臭からうんこの臭いがする原因と対策について書いているので、気になる方はチェックしてみてください。
⇒【口臭がうんこくさい】原因と対策について!タバコが関係!?

 

以上の3つの理由がおならの臭いを強める大きな原因になります。
おならの臭い対策をするならば、自分がどの原因のせいでおならが臭くなっているのか知ることで、より早く効果的におならの臭い対策をしていくことが出来ます。

 

効果あり!おならの臭いを改善する3つの対策!

おならが臭くなる原因を3つ紹介しましたが、次におならの臭いを改善する方法を5つ紹介します。

 

おなら臭い対策➀食事で対策

おならの臭い対策をするには、食事の改善がもっとも効果があります!
ここでは、おならの臭い対策のために食べた方がいい食べ物だけでなく、食べない方がいいものも紹介していきます。

 

おならの臭い対策で食べた方がいい食べ物

発酵食品

発酵食品は、おならの臭い対策に効果のある食べ物です。発酵食品には、腸内の調子を整える乳酸菌だけではなく、酵母菌や日和見菌なども含まれているので、腸内の環境を整えるのにとても効果があるのです。
腸内フローラを整えるためには、ヨーグルトなどから善玉菌を摂る必要もありますし、発酵食品などから酵母菌や日和見菌など、色々な菌を摂ることが効果的なのです。

味噌、納豆、塩こうじ、キムチ、ピクルス、漬け物、ぬか漬け、アンチョビ、塩辛、メンマ、醤油、みりん、醸造酢、黒酢、発酵バターなど

 

ヨーグルト

ヨーグルトには、さまざまな種類があって、さまざまな種類の乳酸菌が含まれています。
ヨーグルトを食べるときに大切なのが、自分の腸内に適している乳酸菌を摂ることです。

 

これは、色んな種類のヨーグルトを食べてみて、便秘が改善された!おならの臭いが改善された!などを感じることが出来たヨーグルトの乳酸菌を食べるようにするのがコツです。

 

1週間~2週間程度、同じメーカーのヨーグルトを食べてみて、便秘の改善効果やおならの臭いの変化などをチェックして、もし効果がなかったり、お腹がゴロゴロしてしまうようだったら、また違うメーカーのヨーグルトを食べてチェックしてください。

 

時間も手間もかかるのですが、腸内環境は人それぞれ違うので、その人にあった乳酸菌や善玉菌は、実際に食べてみないと分からないのです。

 

食物繊維

おならの臭い対策に効果のある食べ物で、食物繊維も効果があるので積極的に食べるようにしてください。
食物繊維を食べることで、おならの臭いを強くする原因の便秘の改善効果がありますし、腸内の悪玉菌のエサになる脂肪分や毒素、腐敗物をデトックスしてくれる働きもあります。

 

さらに食物繊維を食べることで、善玉菌も増やすことができます。
善玉菌の中には、食物繊維をエサにして増える種類もいるので、食物繊維を取ることで、かなりおならの臭い対策に効果が期待できるのです。

豆類、大豆、小豆、インゲンマメ、納豆、ヒヨコマメ、おから、シソ、あんこ、粒あん、アボカド、ヒジキ、海藻類、ワカメ、野菜、くり、よもぎ、パセリ、しいたけ、こんにゃく、など

 

オリゴ糖

オリゴ糖を摂ることで善玉菌を増やすことが出来るので、腸内環境が整えて、おならの臭いを改善させることができます。
オリゴ糖は腸で吸収されにくいという特徴もあるので、食物繊維のようなデトックスの働きもあるので、積極的に食べることで、おならの臭い対策になります。

ハチミツ、きなこ、ポン酢、りんご、いんげん、玉ねぎ、そら豆、なた豆、大豆、豆乳、豆腐、バナナ、納豆、ごぼう、など

 

おならの臭い対策で食べない方がいい食べ物

おならの臭いをくさくする食べ物についても紹介します。

動物性脂肪やたんぱく質が豊富な肉類、食品添加物がたくさん入っているファストフードやコンビニ弁当、こってりした中華料理や欧米食など。

おならの臭いを悪化させる悪玉菌は、動物性脂肪やたんぱく質、アミノ酸などをエサにして増殖します。
そのため焼肉やステーキ、ハンバーグ、ファストフード、コンビニ弁当、中華料理、欧米食などは、悪玉菌を増やす原因になってしまいます。

 

悪玉菌が増えることで、便秘が悪化したり、便臭が悪化したり、おならの臭いが悪化したりします。

 

おならの臭い対策には、発酵食品やヨーグルト、食物繊維、オリゴ糖などを積極的に食べて、肉類やファストフードやコンビニ弁当などはあまり食べないようにするのが大切です。

 

おなら臭い対策②運動で対策

おなら臭い対策の2つめは【運動で対策をすること】です。

 

腸は単体では、動くことができないので、運動不足は便が溜まってしまう原因や、ガスがお腹に溜まるガス腹の原因になります。
便やガスが腸内に長い時間とどまっていると、腐敗して腐敗便になります。

 

この腐敗便からは、おならの臭いを強くする悪玉菌だけでなく、スカトール・アミン・硫化水素などの悪臭ガスを発生させるので、おならの臭いが強くなってしまいます。

 

ここでおすすめしている運動は、激しいスポーツや筋肉トレーニングではなく、軽いジョギングやウォーキングなどの有酸素運動や、軽い腹筋、上体起こし、上体ひねり、前屈ストレッチ、足上げ運動などの軽めの運動です。

 

こういった軽い運動をすることで、腸も一緒にぜん動運動で動いてくれるので、便秘の改善、ガス腹の改善につながって、おならの臭い対策に繋がります。

 

おなら臭い対策③ストレスを解消する

おなら臭い対策の3つめは【ストレスを解消すること】です。

 

一見すると、ストレスの解消とおならの臭いは関係がなさそうに見えるかも知れませんが、そんなことはありません。

 

人はストレスを感じると、胃や腸といった内臓にダメージがいきます。
ストレスは自律神経にダメージを与えるのですが、この自律神経が胃や腸などにも影響を与えるのです。

 

ストレスで胃炎になったりすることを、ストレス性胃炎というように、ストレスと内臓器官は密接な関係があります。

 

胃の働きが弱くなると、食べた物をきちんと消化できずに、腸に送っていってしまうので、腸内で便の腐敗が進みます。
腐敗便がいつもよりも多く発生してしまうと、便臭やおならの臭いの悪化に繋がりますし、便秘や悪玉菌の増加にもつながります。

 

強いストレスを感じると、胃だけでなく、腸も【過敏性腸症候群】などといった状態になってしまいます。
これは、便秘や下痢を繰り返してしまい、腹痛も伴います。

 

ストレスを解消することは、おならの臭い対策だけでなく、健康にとってもすごく大切なことになります。

 

おなら臭い対策④消化不良対策

おなら臭い対策の4つめは【消化不良を対策すること】です。

 

ストレスが溜まると、胃や腸などの内臓がやられて、食べ物をきちんと消化できなくなるということは説明しましたが、日頃からの習慣でも消化不良になりやすくなってしまうので、消化不良の対策もしてみてください。

 

消化不良を起こす原因は、以下の5つになります。

  • 1.よく噛んで食べること(20~30回は咀嚼する)
  • 2.食べ過ぎないこと
  • 3.早食いはNG!
  • 4.食べる時間帯に気を付ける(就寝3時間前は食べない!)
  • 5.冷えている飲み物やアイスを食べすぎない

消化不良対策を、日常から気を付けるようにすれば、胃や腸の負担を減らすことが出来るので、便秘の改善、便臭の改善、おならの臭いの改善などに効果があります。
どれも少し気をつかうだけで行うことが出来るので、ぜひ試してみてください。

 

おなら臭い対策⑤おなら臭い対策サプリを使う

おなら臭い対策の5つめは【おなら臭い対策サプリを使うこと】です。

 

いままで紹介してきたおならの臭い対策の、

  • 食べ物でおならの臭い対策
  • 運動でおならの臭い対策
  • ストレス解消でおならの臭い対策
  • 消化不良対策でおならの臭い対策

これら4つの方法は継続することで、おならの臭いを改善していくことができます。
しかしこれらの生活習慣の改善だけでは、なかなか消臭効果や変化を感じることが出来ないので、やる気がなくなってしまったり、続けられなくなったりします。

 

出来るだけ早くおならの臭いを改善させるためには、おならの臭い対策サプリを使うことが効果的です。
おならの臭い対策サプリを使うことで、早く消臭効果を実感できることで、生活習慣の改善も続けることが出来やすくなるので、おすすめです。

 

このおなら臭い対策ラボでオススメしているおなら臭い対策サプリは、初月1080円で購入できて、さらに使用ユーザーの95%が1ヵ月以内に消臭効果を感じることが出来ているので、おならの臭いに悩んでいる人は、一度試してみる価値のあるサプリになります。

 

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おならの臭いを改善するサプリランキング3選

おなら臭い対策
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臭ピタの特徴

臭ピタは、おならの臭いを改善させる成分が14種類も配合されていて、さらに3倍の濃縮配合(特許出願)されている。

ほかのおなら対策サプリは、1日2~6粒飲まなければならないのに、臭ピタは1日1粒でいいことからも、消臭成分の豊富さがうかがえる!
さらに初月が1080円のみで1ヵ月使うことが出来るのでコスパも優れている。
おならの臭い対策にサプリメントを探している方は、一度使ってみる価値のあるおなら対策サプリメントだ!

価格 1080円
評価 評価5
備考 おならの臭い対策にNO1効果ありのサプリ!効果・コスパ・成分ともにダントツでおすすめ!
臭ピタの総評

臭ピタは、使用ユーザーの75%の人が、3日以内に便臭やおならの臭いの改善に効果を感じることが出来ているサプリだ。さらに1週間以内では90%、1ヵ月以内では95%の人が消臭効果を実感している。私は3日では効果を感じることはできなかったが、1週間くらいで便臭やおならの臭いに消臭効果を感じることが出来た。臭ピタは初月1080円で購入できるので、おならの臭いに悩んでいる人は、1ヵ月試す価値のあるオススメのサプリメントだ!

 

おなら臭い対策

 

メンズデオ8400(旧7200)

おなら臭い対策

メンズデオ8400(旧7200)の特徴

メンズデオは2016年11月にメンズデオ8400に名前を変えてパワーアップした。消臭成分が2種類増えて、消臭成分の配合量も増えた。メンズデオは7200のときから消臭効果を感じることが出来るサプリだったから、パワーアップしてさらに消臭効果が高まっていると思う。

しかし、肝心の値段が高いので、なかなか継続するのが難しいというデメリットがある。
臭ピタは単品購入で1080円で購入できるのに対し、メンズデオは3375円+送料で約4000円くらいかかってしまう。
初めておなら対策にサプリメントを買うのならば、臭ピタをのほうをまず使用してみることをオススメする。

価格 3375円
評価 評価4
備考 加齢臭などに効果の出やすいサプリメント
メンズデオ8400(旧7200)の総評

メンズデオ8400には、オリゴ糖がは配合されているので、腸内環境を整えならがら、便臭やおならの臭いを改善させる働きがある。実際に1ヵ月メンズデオを使ってみたときは、便臭やおならの臭いにしっかり消臭効果があった。

しかし、1位の臭ピタにも腸内環境を整える働きのある成分や、デトックス効果のある成分などが含まれていて、便臭、おならの臭いにとても効果があったので、まだどちらも試したことがないのであれば、まずは臭ピタを1ヵ月試してみることをオススメする。

 

おなら臭い対策

 

シューナックス

おなら臭い対策

シューナックスの特徴

シューナックスには、消臭成分が12種類とかなり豊富に含まれている。12種類は、臭ピタに次いで多い消臭成分の配合量だ!

シューナックスは、配合されている消臭成分が臭ピタにかなり似ていて、消臭効果もかなりある印象だ!シューナックスの公式サイトには、便臭やおならの臭いに効果が出やすいと書いてあり、確かに便臭やおならの臭いに効果がある感じがした。
しかし、臭ピタの方が消臭成分が多いうえに3倍濃縮して配合されているし、価格は臭ピタ1080円、シューナックス3900円+送料なので、やはり価格の高さがネックになっている。

価格 3900円
評価 評価3
備考 臭ピタの次に便臭やおならの臭いに効果のあるサプリ
シューナックスの総評

他のおならの臭い対策サプリは、すべて袋に入っているけれど、シューナックスは唯一ボトルタイプのサプリメントだ!なかなか大きすぎないので持ち運びしやすい感じだけど、いい点といえばそこくらいしかない。

消臭成分も効果もコスパも1位の臭ピタの方が効果があると感じたので、これからはじめてサプリで消臭対策をするという方は、まず臭ピタを使ってみることをオススメしたい。

 

おなら臭い対策

おなら臭い対策サプリで私が臭ピタを選んだ3つの理由!!

おなら臭い対策

おなら臭対策の消臭成分が14種類+濃縮3倍配合されているから!
初月1080円のみで購入できてコスパが優れているから!
臭ピタユーザーの95%が1ヵ月以内に消臭効果を実感しているから!

おなら臭い対策

おなら臭い対策

おならが臭いのは実は便秘が原因?

おならが臭いと悩んでいる人は、けっこう便秘でも悩んでいる人は多いです。
便秘になると、腸内に便が溜まってしまうのですが、長い間腸内にとどまった便は、だんだんと腐っていて腐敗便になります。

 

この腐敗便から、腸内環境をさらに悪化させる悪玉菌だけでなく、アミン・スカトール・硫化水素などの悪臭成分を発生させるので、おならの臭いがクサくなってしまうのです。

 

腸内には、たくさんの細菌が住んでいて、その数はなんと100兆個以上とも言われています。
この細菌たちのことを腸内フローラと、最近では呼ばれています。

 

おならの臭いを改善させるには、この腸内フローラをキレイに整えることが何よりも大切になります。

 

細菌たちは、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類に分けることが出来ます。
バランスのとれた腸内フローラだと、善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌7の割合がバランスが取れているとされています。

 

しかし、便秘症が続いてしまうことで、この腸内フローラのバランスが崩れてしまい、おならの臭いが臭くなってしまうのです。

 

腸内に腐敗便が溜まっている限り、悪玉菌はどんどん増殖しますし、腐敗臭・悪臭はどんどん増えますし、便秘も悪化しがちになってしまいます。

 

おならの臭いを改善させるには、この腸内環境(腸内フローラ)を整えることが、とても大切になります!!

 

こちらのページで腸内環境を整えて、おならや便の臭いを改善する生活習慣の改善について書いているので参考にしてみてください。
⇒【便臭い対策ラボ】便の臭いを改善するための3つの方法を徹底紹介!

 

おならが臭いのは実は病気の可能性がある??

臭すぎるおならは、実は内臓の病気の可能性があります。
胃や腸などは病気にかかってしまうと、おならの臭いや便の臭いが悪化します。

 

どんな病気かというと、

  • 胃腸の炎症
  • 胃腸の潰瘍
  • 大腸がん

こういった病気になると、おならの臭いが強くなってしまいます。
おならが臭くなるような食べ物を食べていなかったり、特に便秘でもないのに、おならがとても臭い場合は、もしかしたら胃腸の病気の可能性があるので、病院に行って診てもらうことオススメします。

 

追記ですが、おならがたくさん出てしまうのも病気の可能性があります。

  • 尿路結石
  • 肝臓
  • すい臓
  • 胆のう

これらの病気になっているときは、おならの回数が増えたり、くさいおならが出るようになります。
今までと明らかに違うなとか、少しでも変だなと異変を感じたら、病院に行ってみてくださいね。

 

内科や胃腸科、消化器内科などがある病院にいくと、きちんと診てもらえるので参考にしてみてください。

 

臭いおならと臭くないおなら。おならの種類をについて

おならにも2つの種類があります。
1種類目があまりニオイがないおならで、もう1種類がが硫黄のようなニオイのくさいおならです。

 

ニオイの無い方のおならは、発酵タイプのおならと呼ばれていて、硫黄のようなおならの方は、腐敗タイプのおならと呼ばれています。
それぞれ発酵タイプと腐敗タイプのおならについて説明します。

クサくないおなら ~発酵タイプ~

ニオイが少ないおならは、腸内フローラが健康な証拠で健康的なおならです。
水溶性の食物繊維を善玉菌が分解したときに発生するガスなので、においもほとんどありませんし、善玉菌が腸内に豊富にいる証拠です。

 

この発酵タイプのおならの物質は、水素や二酸化炭素、メタンなどのガスで、ほとんど無臭なのが特徴です。
さらに音がブッっとしっかり出やすいのも、発酵タイプのおならの特徴になるので、ニオイが少ないとはいえ、おならする場所は選ぶ必要がありますね。

 

ちなみに水溶性食物繊維の豊富な食べ物は、以下です。

  • 芋類
  • 海藻類(わかめやヒジキなど)
  • ごぼう
  • らっきょう
  • ニンニク
  • 大麦

これらの食べ物を食べたときは、ニオイはないけれど、いつもよりも勢いのよいおならが出やすくなります。

 

クサいおなら ~腐敗タイプ~

次に硫黄のようなおならの臭いがする腐敗タイプのおならについて説明します。
くさくないおならとは違い、においがするクサいおならが出る人の腸内フローラは悪玉菌が増えています。

 

悪玉菌とは、大腸菌やウェルシュ菌、ブドウ球菌、緑膿菌、クロストリジウム、ベイオネラ菌などの種類があります。

 

普段から、動物性脂質やたんぱく質を豊富な焼肉やファストフード・コンビニ弁当などを食べている人は、腸内の悪玉菌が増えやすい傾向にあります。

 

私も便臭やおならの臭いで悩んでいましたが、これは腸内フローラが乱れて悪玉菌が増えてしまっていたからなんですね。
悪玉菌が腸内で増えると、アミンやスカトール、硫化水素、アンモニアなどの悪臭のガスを発生させるのですが、これらが原因でおならの臭いが悪化しているのです。

 

食生活の改善や運動の習慣を取り入れて、便秘を改善させて腸内フローラをきれいにしていくことで、腐敗タイプのおならの臭いを改善させることができます。

 

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おならの臭いを改善する食べ物を徹底まとめ!

腐敗タイプのおならが出る人は、腸内フローラが乱れていたり、便秘がちだったりするのですが、ここではおならの臭いを改善させるために効果的な食べ物について紹介します。

 

おならの臭いを改善させるには、腸内フローラを整えることはとても効果的なので、ここでは腸内フローラをキレイにするための食べ物について書いています。

 

腸内フローラを整えるためには、食物繊維を含んだ食べ物、乳酸菌を含んだ食べ物、オリゴ糖を含んだ食べ物を食べるのが効果的です。
それでは1つずつ、どんな食べ物に含まれているかまとめていきます。

食物繊維を含んだ食べ物

豆類、小豆、大豆、いんげん豆、ヒヨコ豆、納豆、こしあん、つぶあんなど
麦、おから、しそ、ヨモギ、ヒジキ、わかめ、アボカド、野菜全般など

 

乳酸菌を含んだ食べ物

ヨーグルト、ヤクルト、チーズ、キムチ、発酵食品、みそ、ぬか漬け、こうじなど

 

オリゴ糖を含んだ食べ物

ハチミツ、きなこ、玉ねぎ、リンゴ、ポン酢、ゴボウ、豆乳、豆腐、バナナ、豆類(大豆、小豆、インゲン、エンドウ豆、そらまめ、なたまめ)など

 

こういった食べ物を、意識的に食べることで腸内フローラが整い、おならの臭いや便臭、便秘を改善することができます。
食事の改善だけで、おならの臭いを消すのはなかなか難しいので、併用しておならの臭いに効果のあるおなら対策サプリを使うことで、より早く消臭効果を実感することが出来るのでおすすめです。

 

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おならの臭いと下痢って関係がある??

おならの回数が多くなったり、おならの臭いが悪化したり、下痢と便秘を繰り返しているというような方は、「過敏性腸症候群」の可能性があります。

 

過敏性腸症候群は、おもに疲労やストレスなどが原因で発症してしまいます。
人の身体は、ストレスやプレッシャーをたくさん感じすぎると、胃や腸などの内臓にこういった症状がでてきます。

 

過敏性腸症候群の症状をまとめると、以下になります。

  • 慢性的な下痢
  • 慢性的な便秘
  • 下痢と便秘に交互になる
  • おならの回数が増える
  • おならの臭いがクサくなる

 

過敏性腸症候群の可能性がある人は、以下のような症状が現れます。

  • 食事をしたあとすぐにお腹が下痢になる人
  • 下痢になったかと思えば、便秘になってしまう人
  • 慢性的にお腹が張っていてガス腹を感じている人
  • 電車内や車内ですぐお腹が痛くなる人
  • プレッシャーを感じると、お腹の調子が悪くなる人

こういった症状が頻繁に起こるようでしたら、一度病院などにいって診てもらうことをオススメします。
そしてストレスやプレッシャー、疲労などを溜めないような生活をするように意識することで改善していくことができます。

 

おならの臭いを改善するための11の対策方法まとめ!

おならの臭い改善する対策方法について、11個をまとめてみました。
すべていきなり生活に取り入れるのは、大変だと思うので出来そうなところから取り入れてみてくださいね!

➀肉類や動物性脂質やたんぱく質を食べすぎない

焼肉やハンバーガーなどのファストフード、コンビニの唐揚げ弁当などの肉料理を食べすぎると、おならの臭いが強くなります。
こういった肉類は、消化するのに長く時間がかかってしまうので、胃の中で酸化して、腸内で腐敗しやすくなります。

 

肉類に含まれる動物性脂質やたんぱく質は、悪玉菌の大好物なので、肉類を多く食べる人の腸内フローラは悪玉菌優勢になりやすいです。
さらに肉類は食べすぎると便秘の原因にもなるので、極力食べる量を少なくするのがポイントです。

 

②おなら臭をキツくする食べ物を食べない

おならを臭くする食べ物は、硫黄を含んだ食べ物になります。
おなら臭をくさくする硫黄を含んだ食べ物を少なくするのも、おならの臭い対策に効果的です。
おならの臭いを強くする硫黄を含む食べ物は、以下になります。

牛乳、牛肉・ラム肉、にんにく、にら、ねぎ、大根、キャベツ、ブロッコリーなど

こういった硫黄が含まれた食べ物を食べるとおならの臭いがキツくなりやすいということを知っておくだけでも、おならの臭い対策になります!
ここで書いた食べ物は、健康にいい食べ物も多いので、全然食べないようにするのではなく、大事なデートの前の日など、おならをクサくしたくない前の日などに食べないようにするようにするなどでも効果があります。

 

③咀嚼の回数を増やして、よく噛んで食べる

咀嚼回数を増やして、しっかり噛んで食べることで、消化吸収が良くなるので胃腸への負担が少なくなります。
しっかり噛むことは、便秘の改善にも効果があるので、悪玉菌を少なくする効果が期待できます。

 

早食いの人は、やはり腸内フローラが乱れがちだったり、腐敗便が多くなったりして、おならの臭いや便臭が強くなる傾向があります。
そして早食いをすると、食事と一緒に空気も体内に取り込んでしまうので、おならの回数が多くなったり、ゲップの数が多くなったりもします。

 

④睡眠3時間前には食事をしない

睡眠の3時間前にした食事や間食は、きちんと消化吸収されにくいです。
食べてすぐに寝てしまった翌日などは、胃がもたれるだけでなくて、おならの臭いや便臭がとても臭いことがあります。

 

それは、食べた物がちゃんと消化吸収されずに腸内にいくので、食べた物の腐敗が進んでしまい悪玉菌が発生しているからです。
睡眠の3時間前には、食事や間食を食べずに眠ることで、次の日の寝起きも良くなりますし、おならの臭い対策にもなります。

 

⑤アルコールを控える

アルコールを飲むと、肝臓や腎臓で分解・ろ過されるのですが、この時に腸内の水分を使って分解します。
そのためお酒をたくさん飲んで、アルコールを大量に分解しなければならないと、腸内の水分が少なくなってしまって、便秘になりやすくなってしまいます。

 

一度便秘になってしまうと、悪玉菌が発生しやすくなって、なかなか便秘を改善するのが難しくなるので、便秘にならないように生活習慣を整えていくことが、おならの臭い対策に繋がります。

 

⑥生活に運動を取り入れる

腸は単体では動くことが出来ないので、便を体外へ運ぶことが出来ません。
腸の回りにある筋肉が動くことで、一緒に腸も動くのですが、これをぜん動運動といいます。

 

腹筋運動や、上体のひねり運動、前屈運動、足上げ運動などをすることで、腸を活発に動かすことができるので、便秘の改善に効果があります。
ウォーキングや軽いジョギングなどの運動も、腸の活動を活発化させるので、おならの臭い対策に効果的です。

 

⑦腸マッサージをする

腸を動かすには、運動も効果的ですが、お腹をマッサージする腸マッサージも便秘の改善などに効果があります。
横に寝そべって、ひらがなの「の」の字に手を動かして、お腹をマッサージするのが基本のやり方になります。

 

ほかにもお腹を押してみて、少し硬い部分などは便が滞留している場所になるので、軽く押してあげることで、よりスムーズに便が腸内を進んでいきやすくなります。

 

⑧規則的な排便をする

全然便意がなくても、トイレに座ってみたら、少し便が出た!ということはありませんか?
便意は反射運動の1つなので、決まった時間にきちんとトイレに座るようにすることで、便が出やすくなります。

 

身体に、この時間にトイレに座ったら便がでる!ということを反射的に覚えさせることがポイントです。

 

そのためには、朝ご飯を食べたあとなど、時間を決めて少しでもトイレに座るようにしてみてください。

 

トイレに座る時間は、基本的には午前中がオススメです。

 

人の体内のリズムは、午前中に「排泄」、お昼~夕方に「消化」、夕方~夜中に「吸収」というリズムがあるので、この排泄のタイミングの午前に便を出す習慣をつけるようにしてみてください!

 

⑨便秘の解消をしていく

便秘の解消をすることは、おならの臭いを改善させるには必須ともいえる条件です。
便が腸内に溜まっていると、腐敗便から悪玉菌や悪臭ガスが発生するので、いくらおならの臭い対策をしてもイマイチ効果が期待できません。

 

便秘を改善させる方法は、これらが効果的です。

  • 1.食生活の改善
  • 2.運動を取り入れる
  • 3.水分をしっかりとる

こういった生活習慣の積み重ねで、便秘体質を改善していくことができます。
コーラックや便秘薬では、一時的には便が出たとしても、また便秘になってしまいますので、食事+運動+水分の生活習慣の改善を取り入れてみてください。

 

⑩ストレスの解消をする

ストレスが溜まると、胃や腸などの内臓の働きが弱くなってしまいます。
胃の働きが弱くなると、食べた物をちゃんと消化出来ていないままで腸内に送ったり、腸の働きが弱くなると、腸内フローラが乱れたり、便秘になりやすくなったりします。

 

現代はストレス社会と言われているほどに、ストレスを感じやすい時代だと思うので、ストレスを溜めないというよりも、どうやってストレスを発散させるかがポイントです。

 

軽い運動をしたり、好きな音楽を聞いたり、ゆっくり湯船に浸かって入浴したりなど、自分に合ったストレスの解消を見つけることが、おならの臭いを改善する対策に繋がっていきます。

 

⑪おならの臭い対策サプリを飲む

おならの臭いに消臭効果のある、おなら対策サプリを飲むこともオススメです。
生活習慣の改善は、たしかに続けていけば、おならの臭い対策にかなり効果が期待できますが、効果を実感できるまでに時間がかかってしまうので、なかなか継続するのが難しいというデメリットがあります。

 

おなら臭い対策サプリは、飲むだけでおならの悪臭の原因を消臭してくれるので、サプリでにおいを改善させながら、生活習慣の改善もプラスで行っていくのが、一番おすすめの方法です。

 

おなら臭い対策ラボでおすすめしているおなら臭い対策サプリは、ユーザーの75%が3日以内に消臭効果を実感していて、95%が1ヵ月以内におならの消臭効果を実感しています。

 

もし、おならの臭いで悩んでいて、これから生活習慣の改善を取り入れていこうという方は、ぜひこのおなら対策サプリも平行して使ってみることをおすすめします。

 

今なら初月1080円のみで1ヵ月使うことが出来るので、一度試してみる価値のあるおなら対策サプリです。

おなら臭い対策

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